今日の調子はまあまあ
こんばんは。無気力男児です。
午前中は暑かったですが
午後からは曇ってきて、風も強く冷たかったです…。
今日の調子はまあまあでした
昨晩、寝付きが悪かったです。
（というか、ここ最近、眠気が良い感じで来ません…）
そんな眠れない中、昨晩は
NOAHの故・三沢さんの入場テーマである
「スパルタンXのテーマ」をふと聴きたくなって
YouTubeで動画を見ながら、寝落ちしたみたいです… (;^ω^)
（昨日の昼食中たまたま三沢さんの試合を見た影響かと…
起きてスマホの画面を確認したら、そのままだった…）
7:30ぐらいに起きて朝食を摂った後
洗濯を2回しました。
しかし、2回目の時、なぜが洗剤を入れ忘れてしまいました… (~_~;)
気付いた時には、すすぎに進みかけており
また洗いからやり直しました…。
1回目は量が少なかったので
干し終わったらちょうど水が溜まる計算でしたので
終わったら入れる予定でしたが、抜けてしまいました… 苦笑
ちなみに昨日も忘れてまして…（昨日は洗い1分したところだった）
ちょっと気を付けないといけませんね… (;^ω^)
その後は、散歩を30分ほどしました。
散歩は、朝食前、できる時に10分程度はしていたのですが
今日は、変えてみました。
歩数が多い方が体力も付きますし
午前中にしっかり日を浴びて歩くことにより
セロトニンがきちんと生成されると聞いています。
（リズム運動と日光浴の両立が良いそうです）
今後は、このパターンで行こうかと思います。
ちなみに川沿いを歩きました。
気持ち良かったです。
その後は、在宅ワークを1週間ぶりにしました。
今日は、まあまあでした。
明日もこの感じでいきたいです。
今週のお題「お風呂での過ごし方」
お風呂に関しては
体調管理関連で一時期結構重要視していて
以後、下記のようなルールを守っています。
- 温度は38～40℃
- 半身浴で10分程度浸かる
あまり熱いと、体の刺激が強すぎて
寝付きに影響するというのを前に本で読んだことがあります。
温度も温度計を買ってきて測っていた時期もありましたが
今はだいたいの湯温で浸かっています。
たまに疲労感が強過ぎて
入るのが面倒臭くなる時があるのですが
次の日の疲労感が全然違うので
きちんと毎日浸かって入るのがベストですね。
また数年前は
休日にスーパー銭湯にもよく行っていました。
そこには、お気に入りの炭酸風呂がありました。
露天で、半身浴できて、38℃ぐらいで、高炭酸で
すごく気持ち良いんです。
また行けれたら行きたいと思っています。
