寒過ぎる日々の過ごし方
本ブログをご覧いただき
ありがとうございます。
本日もお疲れ様です。
寒すぎた先週末の過ごし方
先週末は本当に寒かったです… ( ;∀;)
一時的に晴れていた時もあったんですが…
後は雨か雪で非常に寒く辛かったです…。
ストーブもサイズアップしました。
外に出るのも嫌で
ずっと家にこもりっきりでした。
暇なのでスマホのゲームをずっとしていました。
それはそれで楽しかったんですが
さすがに体中が凝り始めた感じがしたので
動かねばと思いました…。
そこでYouTubeで以下の動画を参考に
エクササイズをしました。
① 四股踏み
何気なくやるのも嫌だったので
基本的なやり方を見つつやってみました。
① 両ひざは90度に曲げる
② 片足に重心をかけた後もう片方の足を上げる
③ 上げた足はなるべく伸ばすようにする
動画内では現役の関取が
実際に四股を踏んでいますが
しっかりブレずに踏んでいますね。
初級は10回、中級は20回、上級は50回です。
私は20回で十分でした… (;^ω^)
足腰の強化と柔軟性UPに良さげです。
② ボクササイズ
音楽に乗せて指示を聞きながら
リズム運動をすることができました。
12分間動き続けることになるのですが
結構足にきました… (;^ω^)
体幹をひねる動きもあるので
全身運動になりました。
うっすら汗もかけました。
〇 まとめ
天候が悪くなりがちな砂場県の冬
ウォーキングを日課としている人間にとっては
ネットで情報を得て工夫をして
運動不足解消ができると思いました。
ネットがここまで発展していなかった頃は
「ビリーズブートキャンプ」などの
DVDを買ったりしないといけませんでしたね。
（懐かしい…隊長は元気かな？）
本日の調子
今日もあまり眠ることができず
一日中しんどがったです…。
22～23時に強い眠気が来ない感じで
なかなか寝付けなかったですし
寝てもすぐに起きてしまい眠れずでした…。
自律神経自体が狂ってるんじゃないかと
疑い始めています。
生活の見直しが必要かもしれませんね。
それでは、また (''ω'')ノ
